Пилатес - это система упражнений по совершенствованию тела и сознания, которая позволяет развить физическую силу, гибкость, координацию, снимает стресс, усиливает концентрацию и контроль над телом. Все упражнения делаются в медленном темпе, что даёт хорошую нагрузку по принципу "чем медленнее, тем эффективнее". У каждого занимающегося свой темп выполнения упражнения, поэтому в группах могут заниматься как люди с опытом, так и новички.
Занятие пилатесом улучшает настроение, омолаживает организм и заряжает энергией.